Want yoga geeft kracht, zowel fysiek als emotioneel. Door regelmatig aan yoga te doen, versterk je je spieren en de band met je eigen lichaam. Je leert beter voelen en luisteren naar je lichaam en daardoor ook naar de signalen van je baby. Met yoga werk je aan je hele lichaam en bouw je zachtjes aan een stevige basis om klaar te zijn voor één van de grootste transformaties in je leven. Zo maak je bewust én versterkt de overgang van vrouw naar moeder door. En dat is goud waard voor jou, je baby en je partner, nog jaren lang!
Loop jij een marathon zonder je voor te bereiden? Nee, toch.
Zo ga je best ook niet bevallen zonder je voor te bereiden. In mijn prenatale lessen geef ik jou en je partner exact de kennis die je nodig hebt. Doe er dan nog eens het voelen van de zwangerschapsyoga bij en je hebt een ideale combinatie om de shift te maken van angst naar vertrouwen.
En die voorbereidingen voor goud kunnen al beginnen voor de conceptie. Mijn maandelijkse lessen restoratieve yoga of vrouwenyoga zijn er voor elke vrouw die op zoek is naar ontspanning en balans. Ervaring is niet nodig, enkel veel zin om te zakken in je lijf en even tijd te nemen voor jezelf. Door nog voor de conceptie aandacht te geven aan je eigen innerlijke wereld en verlangens creëer je een positieve omgeving voor je baby om zich in te nestelen. Je bereidt jezelf niet alleen fysiek voor op een mogelijke zwangerschap door je lichaam te stretchen, ook door emotioneel en spiritueel aandacht te geven aan de mogelijke blokkades die er kunnen zijn. Door mijn jarenlange ervaring als vroedvrouw en coach voel ik haarfijn aan waar er (extra) aandacht mag gegeven worden aan beperkende gedachten of fysieke ongemakken. Zo kan ik je zachtjes begeleiden om angsten te overwinnen en kan je je eigen kracht ontdekken.
Dat is tevens ook het voordeel van live lessen volgen. Zo kan ik van dichtbij invoelen op wat jij nodig hebt en tijdens de zwangerschap ook contact maken met je baby. Ik geloof sterk dat de zwangerschap een tijd is van vertragen en naar binnen keren. Dus als je naar een yogales komt in de prachtige tuin van mijn mama of in mijn ‘cabane a mama’ in Tessenderlo, dan is er voor anderhalf uur geen afwas die lonkt of de strijk die nog moet gedaan worden. Je kan dan even helemaal tot jezelf komen en tijd nemen om de verbinding met je baby nog verder te versterken.
Daarom zet ik tijdens mijn zwangerschapsyoga sterk in op ademhalingsoefeningen, omdat dit de belangrijkste tool is om te zakken in je lichaam. Juist ademhalen kost niks, kan je overal oefenen en heb je altijd bij je. Een gecontroleerde ademhaling kan je ook enorm helpen tijdens je bevalling, juist ook tijdens moeilijke of onvoorziene momenten. Het geeft je meer controle, kalmeert het zenuwstelsel en vermindert dus stress en spanning. Zo leer je ook beter voelen waar jouw grenzen liggen en kan je steeds meer een gevoel van balans en stabiliteit ervaren. Niet alleen mentaal, maar zeker ook fysiek.
Natuurlijk is niet elke yogapose geschikt voor elk trimester of elk lichaam. Daarom zet ik tijdens de lessen vaak hulpmiddelen, zoals bolsters of kussens, in om iedereen in elke fase van de zwangerschap vlot en pijnloos zich te laten overgeven aan de houding. Door met kleine groepjes te werken, kan ik voor iedereen steeds een oplossing op maat verzorgen. Zo werken we samen aan het versterken van alle spieren die nodig zijn voor een vlotte bevalling. Door beweging verbeter je ook je algemene conditie en kan je vaak typische zwangerschapkwalen zoals oedeem, kuitkrampen of misselijkheid tegengaan.
De lessen werken ook emotioneel versterkend, doordat we met een klein groepje vrouwen zijn (mannen niet toegelaten) en er na de les ook altijd tijd is om nog even na te praten. Hierdoor is er ruimte om je verhaal te delen en zorgt de cirkel van vrouwen voor een gedragen bedding van al je bezorgdheden. Want door samen voor elkaar te zorgen, dragen we ook zorg voor die baby’s.
En laat dat net nu mijn grootste missie zijn: vrouwen op een diepere laag in contact brengen met hun (ongeboren) baby. Tijdens mijn yogalessen luister ik naar de fluisteringen van de ziel van je baby en breng ik die boodschappen met liefde naar jou. Ik nodig je uit om zelf steeds dieper in verbinding te gaan met elkaar en zo een sterke band op te bouwen. Hierdoor krijgt ook de baby vertrouwen en zijn jullie samen klaar voor jullie eerste, grote avontuur: een bewuste bevalling verbonden met elkaar. Die gouden medaille voor die marathon is dan alvast binnen. 😉
Luister je graag verder naar hoe ik zelf uitkwam bij mama-baby-yoga en waarom ik een bewuste pre-conceptie zo belangrijk vind? Klik dan op de linkjes en beluister mijn podcast-afleveringen op Spotify.
